Правда

Стекните навику да пре посла, ујутру, квалитетно једете. Дакле, водите рачуна да имате времена за припрему квалитетног доручка. Доручак се мора састојати од протеина, који ће вас дуго држати ситим, од сложених угљених хидрата, које ће ваш организам такође даље прерађивати и од дозвољених, назовимо их "здравим", масти. Пример таквог доручка био би сендвич од туњевине и интегралног хлеба или кајгана од једног жуманцета и два беланцета, припремљена на маслиновом уљу или масти од мангулице. Уз такву кајгану ваљало би појести парче интегралног хлеба. Као трећу, лакшу, варијанту "идеалног доручка" можете изабрати и житарице са млеком или јогуртом. Кафа, осим што вас разбуђује, доказано убрзава метаболизам, стимулишући централни нервни систем, убрзавајући пулс и дисање. Наравно, то не значи да треба да се наливате кафом, јер је она, у већим количинама, лоша за здравље. Осим кафе, препоручено пиће у јутарњим часовима је и вода. Чаша хладне воде, иако лоша за грло, добра је за убрзавање метаболизма јер му треба времена да би је угреао до телесне температуре, а за то треба енергије. Дакле, осим што чисти организам и помаже хидратацију, вода ће помоћи и при сагоревању калорија.

Прочитајте још:

• ИДЕАЛАН ДОРУЧАК: Пљескавице од тиквица
• Уколико пажљиво бирамо шта једемо за доручак, мање ћемо јести за ручак
• ИСТРАЖИВАЊЕ: Сваки други дан доручкујуте ово и сигурни сте од дијабетеса

Извор: Агенције