Правда

Знаци старења, као што вам је вероватно познато, не укључују само боре на лицу, већ и повећан ризик од разних здравствених проблема. Уколико желите да дуго будете здрави и витки, онда је важно да се квалитетно храните. Многа истраживања показују везу између здраве исхране и превенције хроничних болести које су у вези са старењем. Прихватање здравих стилова живота, који укључују редовну физичку активност, довољно одмора и сна, избегавање дувана, здраву исхрану, представља најбољу одбрану против неизбежног старења. Због тога су нутриционисти саставили листу намирница које су добре за здравље, а самим тим и за лепоту и савршену форму тела. Да ли храна мења гене?Риба Истраживања су показала да људи који једу много рибе готово никада не пате од кардиоваскуларних болести. Иначе, риба је богата омега-3 масним киселинама које стабилизују срчани ритам и штите од скупљања холестерола у крвним судовима. Маслиново уље Маслиново уље обилује засићеним мастима и добро је у борби против рака и срчаних болести. Чоколада Њен главни састојак, какао, садржи супстанце које су веома добре за крвне судове, а такође, ако се узима у разумним границама, чоколада делује превентивно и против дијабетеса типа 2. Јогурт Пошто обилује калцијумом који спречава болести повезане с костима, јогурт може да успори старење. Притом је богат добрим бактеријама које јачају имунолошки систем. Флавоноиди Боровнице, орашасти плодови (лешници, ораси, бадем), али и црно вино у малим количинама, имају моћ да спрече јављање дијабетеса, губитак меморије и срчане болести.

Прочитајте још:Узбуна око „касапина“ МухаџеријаПоједине одредбе Закона о раду у Србији су незамисливе у Европи

Извор: menshealth.rs